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2025 / 12 / 02 ブログ, 新着情報, 春宇実 ちた 春宇実 ちた

こんにちは、春宇実ちたです。

 

今日はちょっと占いとは関係ない話。経験談です。

 

 

45-55歳、いわゆる更年期に入ってから、どうも身体のあちこちが“今までと違う”と感じることが増えました。

 

ほてり、かゆみ、胸痛、寝つきの悪さ…

「更年期の症状なのかな」と思いつつも、なんとなくやりすごしていた日々。

 

ところが先日、

「これは本当に怖かった…」😱

という出来事がありました。

 

 

前日まで“違和感程度”だったのが…

実は前日から、右の股関節にほんの少しだけ違和感がありました。

痛いといえば痛いけれど、

「歩けるし、まあ大丈夫かな」

そんな感覚でした。

 

その日の夜は、普段通りにお風呂に入りました。

ここで、あとから思えば これが大きな落とし穴だったのです。

 

 

 

翌朝、ベッドから起き上がれない

翌朝、起き上がろうとした瞬間、

右股関節に鋭い痛みが走り、立ち上がれない。

 

動かそうと力を入れるだけで痛い。立とうと体重をかけると激痛。その日はみるみる悪化。

立つのも、座るのも、激痛を伴う動作。

 

完全に“びっこ”をひきながら、手すりにつかまりやっとの思いで移動する状態になってしまいました。

 

 

温めるのは逆効果だった…！

調べてみると、

「炎症がある時にお風呂で温めると悪化する」

という情報がいくつもありました。

 

今回病院には行っていませんが、

「痛くなる前日にお風呂で温めて悪化してしまうケースがとても多いです」

と言われることがあるそうです。

 

まさに私も、その典型的なパターン。

 

1日目より2日目のほうが明らかに悪化し、

横になっていても痛みが強く、寝返りもできず、クッションを挟んでも痛い。

反対側の足はつってしまうし、

 

「これはしばらく動けないかも…」

と本気で不安になりました。(ㅠ︿ㅠ)

 

 

 

私がやって良かった“応急対処”

当然医者ではありませんが、今回の経験で明らかに効果を感じたものをまとめました。

 

 ① 痛みが強い内は、とにかく動かない・安静第一

痛い時に無理に動かすと炎症が広がります。

最初の2日間はほとんど身動き取れませんでしたが、

今思えば“動かない”が正解でした。（＊急性期）

 

② 冷やす

アイスノンや保冷剤をタオルで包んで、

股関節の前側と横を適度に冷却。（痛みや腫れを感じる場所を）

炎症性の痛みは冷やすほうが落ち着きます。

 

 ③ お風呂はNG。シャワーだけ

温めると炎症が悪化するので、

シャワーだけに切り替えました。

 

 ④ 立ち方・座り方の工夫がめちゃくちゃ重要

股関節は内転（内側にひねる）して体重をかけると脱臼方向に力がかかるため危険。

調べて、試して良かったのは…

 

* 両膝を正面に向ける

* 浅く座り、真正面に立つ

* 立ち上がった後は、数秒静止。(私は膝を使って軽く上下に股関節を揺すってみた)

* それからゆっくり歩き始める

 

この「膝と股関節の向きを整える」だけで痛みが半減しました。

というか、これでも最初は立ち上がるのさえ大変でした。（そもそも座位がつらかった）

 

 

 

 

3日目でようやく動けるように

最初の2日間は本当に辛かったですが、

冷やす・安静・正しい立ち方を続けた結果、

3日目には明らかに痛みが和らいできて、動けるようになってきました。

 

ちなみに個人的意見ですが、痛いからといつまでも動かさないでいるのも良くなさそう。”リハビリ“というか、無理のないできる範囲で”元通りの日常生活”を「工夫」してやっていくことも大事だと思います。

 

 

女性の50代前後は、ホルモンバランスの変化で筋肉や腱が硬くなりやすく、

こういった“突然のトラブル”が増えると言われています。

（長時間にわたる座りすぎの弊害があったように思う）

 

 

 

最後に：同年代の方へ注意喚起として

今回身をもって感じたのは、

「違和感の時点で気をつけていれば、悪化を防げたかもしれない」

ということ。

 

 

以下は危険。

* 痛みがあるのにお風呂で温める。

 

* 立つ・座る姿勢が悪くても意識しない。

 

* PCの位置になどにより机に対して体が斜め。

 

*食卓やデスクなどの同じ方向から座る席、車の乗り降りなど常に同じ方向へ体を捻って立つ。

(特に狭い駐車場などで、ドアを狭く開けて体を捻りながら立つなどは右股関節脱臼などの危険が！）

 

 

こういったことが重なると、

“歩けないほどの激痛”につながる可能性があります。⚠️

 

 

動けなくなる不安は本当に怖いもの。

もしあなたも股関節に違和感を感じたら、

どうか無理をせず、早めにケアしてあげてくださいね。

 

同年代の女性が同じ不安を抱えずにすむように、

私の体験が少しでも役立てば嬉しいです。

 

 

＊補足：数日様子見してもいっこうに良くならない場合は迷わず病院にいきましょうね！